Psiquiatría Lucentum · Alicante
Tratamiento de ataques de pánico en Alicante
Si has tenido ataques de pánico y vives con miedo a que vuelvan, quiero decirte algo importante: no son peligrosos y tienen tratamiento eficaz. Soy Javier Belchí Lillo, Psicólogo Sanitario y Especialista en Psicoterapia (EuroPsy), y llevo más de 20 años acompañando a personas que han pasado por esto.
Un ataque de pánico es una de las experiencias más aterradoras que puede vivir una persona. Pero hay algo fundamental que debes saber: no es peligroso, y con el tratamiento adecuado, la mayoría de personas deja de tenerlos por completo.
¿Qué es un ataque de pánico?
Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo o malestar intenso que alcanza su punto máximo en cuestión de minutos. Aparece sin previo aviso, a veces incluso durante el sueño, y genera una serie de síntomas físicos y psicológicos tan intensos que muchas personas creen estar sufriendo un infarto o perdiendo el control.
La realidad es que el ataque de pánico no es físicamente peligroso. Lo que ocurre es que el sistema de alarma del cuerpo —la respuesta de lucha o huida— se activa de forma desproporcionada ante una amenaza que no existe. El cuerpo reacciona como si hubiera un peligro real, aunque no lo haya.
Estos son los síntomas más frecuentes durante un ataque de pánico:
💓 Palpitaciones
Sensación de que el corazón late muy rápido, con fuerza o de forma irregular.
😮💨 Sensación de ahogo
Dificultad para respirar, sensación de falta de aire o de que algo oprime el pecho.
💫 Mareo e inestabilidad
Sensación de desvanecimiento, mareo o de que el suelo se mueve bajo los pies.
🥶 Sudoración y temblores
Sudoración repentina, escalofríos o temblores en las manos o el cuerpo.
🌀 Despersonalización
Sensación de estar fuera de uno mismo, de que la realidad no es real o de estar soñando.
😨 Miedo intenso
Miedo a morir, a volverse loco o a perder el control, aunque racionalmente se sabe que no hay peligro.
¿Ataque de pánico o infarto? Es una pregunta muy frecuente. Los síntomas se parecen, y eso aumenta el miedo. Si tienes dudas la primera vez, acude a urgencias para descartar causas médicas. Una vez confirmado que es pánico, el siguiente paso es tratarlo psicológicamente.
Cuándo un ataque de pánico se convierte en trastorno
Tener un ataque de pánico puntual no es necesariamente un trastorno. Lo que convierte los ataques en un problema que necesita tratamiento es lo que ocurre después :
El miedo al miedo. Cuando la persona empieza a vivir con la preocupación constante de que el ataque vuelva a aparecer. Esa anticipación ansiosa es en sí misma muy desgastante y acaba generando más activación, lo que paradójicamente aumenta la probabilidad de nuevos ataques.
La evitación. Para protegerse de nuevos ataques, muchas personas empiezan a evitar situaciones, lugares o actividades — el metro, los centros comerciales, el ejercicio físico, conducir. Con el tiempo esta evitación se extiende y limita cada vez más la vida.
Cuando estos dos elementos están presentes, hablamos de trastorno de pánico. Y es aquí donde el tratamiento psicológico marca una diferencia real.
Cómo tratamos los ataques de pánico en Psiquiatría Lucentum
Soy Javier Belchi Lillo , Psicólogo Sanitario y Especialista en Psicoterapia (EuroPsy) en Psiquiatría Lucentum. Los ataques de pánico son uno de los motivos de consulta más frecuentes en mi práctica clínica, y también uno de los que mejor responde al tratamiento cuando está bien diseñado.
1 Evaluación y psicoeducación
El primer paso es entender qué está pasando exactamente. Muchas personas llegan a consulta con mucho miedo y muy poca información sobre lo que les ocurre. Explicar el mecanismo del pánico — por qué aparece, qué hace el cuerpo y por qué no es peligroso — ya tiene un efecto terapéutico en sí mismo. El conocimiento reduce el miedo.
2 Terapia cognitivo-conductual
La TCC es el tratamiento con mayor evidencia científica para los ataques de pánico. Trabajamos sobre las interpretaciones catastrofistas de las sensaciones físicas — "si me late el corazón rápido es que me va a dar un infarto" — y sobre los comportamientos de evitación que mantienen el trastorno.
3 Exposición interoceptiva
Una de las técnicas más eficaces para el pánico es la exposición a las propias sensaciones físicas. Aprendes a tolerar las sensaciones corporales que desencadenan el miedo — las palpitaciones, el mareo, la sensación de ahogo — sin interpretarlas como peligrosas. Esto rompe el ciclo del pánico desde la raíz.
4 Herramientas de regulación
Técnicas concretas para manejar la activación en el momento del ataque: respiración diafragmática, técnicas de anclaje y estrategias de regulación emocional que puedes aplicar en cualquier situación y que con la práctica se vuelven automáticas.
5 Apoyo junto con psiquiatría cuando es necesario
En los casos en que los ataques son muy frecuentes o incapacitantes, trabajo en coordinación directa con mi compañero psiquiatra. La combinación de psicoterapia y tratamiento psicofarmacológico, cuando está indicada, acelera significativamente la recuperación.
Que encontrarás en Psiquiatría Lucentum
Los ataques de pánico tienen tratamiento eficaz, pero requieren experiencia específica. Esto es lo que ofrezco:
- Más de 20 años de experiencia en el tratamiento de los ataques de pánico y el trastorno de pánico.
- Certificado EuroPsy Especialista en Psicoterapia, reconocimiento europeo de excelencia profesional.
- Equipo integrado de psicólogo y psiquiatra en la misma consulta, para un tratamiento completo cuando se necesita.
- Enfoque terapéutico combinado y adaptado a cada persona, basado en la evidencia científica.
- Atención presencial en Alicante y terapia online para mayor flexibilidad.
- Más de 25 años de experiencia acumulada en salud mental en los ámbitos público y privado.
- Valoraciones positivas de pacientes que avalan la calidad y calidez de la atención.
Preguntas frecuentes sobre los ataques de pánico
¿Un ataque de pánico puede ser peligroso?
No. Aunque los síntomas son muy intensos y aterradores, un ataque de pánico no es físicamente peligroso. El cuerpo no puede mantenerse en ese nivel de activación indefinidamente — el pico siempre baja, aunque en el momento no lo parezca. Si es la primera vez que ocurre, es recomendable acudir a urgencias para descartar causas médicas.
¿Cuánto dura un ataque de pánico?
La fase de mayor intensidad suele durar entre 5 y 10 minutos, aunque la sensación de malestar puede prolongarse más. Lo importante es saber que el pico siempre pasa — aunque el miedo diga lo contrario en ese momento.
¿Los ataques de pánico tienen tratamiento?
Sí, y con muy buenos resultados. El trastorno de pánico es uno de los que mejor responde a la psicoterapia, especialmente a la terapia cognitivo-conductual con exposición. La mayoría de personas que completan el tratamiento deja de tener ataques o los reduce de forma muy significativa.
¿Necesito medicación para los ataques de pánico?
No siempre. Muchos casos se resuelven exclusivamente con psicoterapia. En otros, especialmente cuando los ataques son muy frecuentes o incapacitantes, la combinación con tratamiento farmacológico puede ser útil. Esa valoración la hacemos juntos desde el principio, con mi compañero psiquiatra si es necesario.
¿Puedo tratar los ataques de pánico de forma online?
Sí. La terapia online ha demostrado ser igual de eficaz que la presencial para el tratamiento del pánico. Ofrecemos sesiones online con la misma calidad y confidencialidad que la consulta en Alicante.
¿Por qué me dan ataques de pánico si no hay ningún peligro real?
El sistema de alarma del cuerpo se activa ante señales que interpreta como peligrosas, aunque no lo sean. A veces una sensación física normal — un latido fuerte, un mareo puntual — se interpreta como señal de peligro y desencadena la respuesta de pánico. El tratamiento trabaja precisamente en cambiar esa interpretación.
¿Quieres saber si puedo ayudarte con el pánico?
La primera consulta sirve para entender qué esta pasando y ver si tiene sentido trabajar juntos. Sin compromiso y sin prisa.
